体育课负荷的控制和调节体育课上教师要根据安排的负荷过程,细致地观察和分析运动负荷及其变化,并采取有效措施,控制和调节课的运动负荷。 ,必须通ued体育过一定的练习负荷,因而对负荷的控制和调整,是实现体育教学任务所不可缺少的环节。从上图可看出,根据人体机能变化规律和身体功能提高的规律,控制课上的运动负荷是必要的,也是可能的。其中重要的是正确选择练习及正确的指导;在学生练习过程中应通过观察和检查负荷情况,给予及时的分析与评价,再根据评价的结果(负荷过大,过小)加以调控。 、控制的重要步骤——课上运动负荷的设计根据课的任务、教材的特点和学生的机能水平,遵循课上负荷过程的规律,每堂体育课的负荷,通过体育教师在备课时,对课上负荷与休息的交替加以设计,以便更好地控制与调节好课的运动负荷。当前,在我国不少学校的体育教师,在备课时都对课上运动负荷进行预计,这对于控制与调节好负荷,对提高体育教学质量无疑将起到积极的作用。 (1)控制课内负荷的要求课内运动负荷要做到最佳控制,有以下要求: ①正确选择练习。不同的练习对机体的影响是不同的。我国的学者曾作过如下测试: 快速跑:153一167次/分;耐久跑:167—186次/分; 跳高:133-151次/分;推铅球:99—127次/分; 技巧:114—132次/分;支撑跳跃;120—144次/分; 单双杠:120—138次/分;仰卧起坐:108—144次/分; 立卧撑:120—140次/分;1跳绳ued体育:132—180次/分; 抛接实心球:120—156次/分;