所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。在熬炼时惟独运动负荷保持相宜，才干收到较好的效果，运动负荷过小过大都不可。运动负荷包括和两个方面。体育课的运动负荷要符合同学的现实可能和人体机能活动变幻的逻辑，满足体育课教学的需要。运动负荷应从以下几个方面来考虑：①同学机体的可承受性和可接受性；②能够促使同学各种能力产生定向变幻；③运动负荷支配的节奏符合人体机能活动的变幻逻辑，并能保证课与课之间连接。
我国延续多年下降，与体育教学实践中轻松开心的课堂氛围，不重视运动负荷有关。因此，必需树立合理运动负荷的思想，正确熟悉和支配教学的合理运动负荷并遵循一定的要求，做好课前合理运动负荷的设计并在教学过程中准时调控运动负荷，将同学的合理运动负荷落到实处，以增加同学的体质。
体育与教学坚持合理的运动负荷，不但是新课程实施体育教学的必备因素，也是评价一节体育课胜利与否的重要因素。
支配课的运动负荷，总的来说，应按照人体生理机能活动能力变幻的逻辑和人体机能适应性逻辑，按部就班，逐渐加大运动负荷。在体育课中，运动负荷包括运动量和运动强度。影响运动量的主要因素是练习的次数、总时光和总分量等。运动强度是指单位时光内完成练习所用的力气大小和机体的紧急程度。影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负分量。
运动负荷总的调整策略应是凹凸结合，动静交替。通常把正常同学取得最佳效果的区间确定为120～140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持时光控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾同学的课后复原。体育课运动负荷常通过课的平均心率和课的练习密度这两个指标来反映。体育教学中影响运动负荷的主要因素是负荷的量和强度、歇息的量和复原强度。
课的平均心率是通过一次课中多次测定同学心率的办法来获得平均数。通常，一堂课心率测定不应少于20次，可采纳练习前后与定时测（2分钟为宜）相结合的办法来获得数据。
普通一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐升高到一定水平，持续一定时光后再逐渐下降。课的练习密度是一节课上同学实际从事练习的时光与课的总时光的比例。通常，同学整堂课的平均心率维持在每分ued官网体育钟130次左右，实际练习时光占整堂课时光的30％左右，被认为是体育课相宜的运动负荷。体育课必需有相宜的运动负荷，过分关注同学的生理效应而忽视心理效应是有失偏颇的，而不再关注同学的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。(.guayunfan)
同学运动负荷过大，简单造成身体疲劳，甚至引起损害事故，使同学感到讨厌和畏惧，并使学习欲望受到压抑；运动负荷偏小，则达不到熬炼身体和增加体质的目的，同学也很难在运动中体验到运动的内在魅力及练习过程中的欢乐。要按照人体的生理变幻逻辑和心理变幻逻辑，依据教材内容和同学实际，合理确定运动负荷。对此，要着眼于同学的身体健康和，坚持“健康第一”的原则，以促进同学健康成长。
老师要不断总结，堆积阅历，以增加自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。
体育课的运动负荷原则上以中等能力的同学为基准点，应当是大多数同学经过努力可以完成的。同时还要兼顾两头，围绕基准点上下波动，支配不同层次的同学举行不同次数和组数的练习，以满足不同的需ued官网体育求，确保每个同学受益。
老师在体育课前的备课要做到胸有成竹，在支配教材内容时，应合理搭配不同性质、不同强度、相宜密度的教材。由于不同班级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。在教材内容的支配上，运动负荷大和运动负荷小的练习可以交替支配，如强度较小的走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。通常，新授课以学习新教材为主，有须要的讲解、示范、庇护与协助等，运动负荷会偏低；复习课以改进、巩固和提高已经学过的内容为主，运动负荷会增大；综合课因有新、旧两种教材，负荷通常居中；测验课、考试课普通练习密度相对较小，而练习强度相对较大。
不同教材的运动负荷特点不一。例如，跳远、短跑是速度性的运动项目，要求同学以最迅速度、最大强度完成特定的练习，所以同学要能够承受较大的负荷强度和一定的负荷量；而、教学则侧重动作难度的把握，普通为中等强度负荷。
在支配教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷的教材，如强度较大的跑、跳动与强度较小的投掷、韵律操和等内容组合。假如预计教材内容达不到一定的运动负荷要求，还可以支配特地进展身体素养的练习来弥补（如陪同运动技术学习的身体素养练习、为提高运动技术的特地性身体素养练习、为进展同学某些基本身体素养的练习等），以使整堂课的负荷支配合理。
体育场地器材能否满足需要，挺直影响体育课运动负荷。假如场地器材达不到正常标准，可采纳分组轮换或循环练习等形式，以加高校生的练习密度。
高温要耗费同学一定体能，此时的负荷应相应降低；严寒时节同学、的黏滞性增强，没有一定的负荷量，难以达到热身效果。除此之外，风力、地理环境等也是支配运动负荷应考虑的因素。
在中最常用到的运动负荷测量办法除了测量外，还有咨询法和观看法。据瑞典生理学家讨论，当咨询同学熬炼后的自我感触，同学回答累极了、很累、有点累、还行、很轻松、十分轻松时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极显然的对应关系。这样老师就可以利用同学的回答来推断同学承受运动负荷的状况。采纳观看法可以挺直简便地知道同学的运动负荷状况，调控体育课运动负荷应综合讨论分析多方面的信息，将与挺直推断相结合。最常用到的办法除了心率测量外还可采纳更为挺直容易的办法。如观看同学的脸色、表情、出汗量、气喘、反应速度及协调能力等，来推断其承受运动负荷的状况，或者由同学自述主观感觉，如有无疲劳感、肌肉是否酸痛等。调控体育课运动负荷普通可采纳以下办法：转变身体运动的要素，转变练习的挨次和组合，转变练习的重复次数，转变练习的限制条件，转变课的组织教法支配。
心理负荷是指同学在体育课中所承受的心理负担，同学在体育课上受外界信息（老师的指导、练习的负荷、比赛、对抗、胜败奖罚等）的刺激，会引起心情、意志、注重、动机等一系列心理活动的变幻，从而使同学大脑承受一定强度的应激，造成精神能量的消耗。体育课上因为各种刺激物而引起同学紧急和高兴的强弱程度以及持续时光长短，称为“心理负荷”。
在体育课上同学在身体练习过程中，不仅要承受一定的生理负担，而且也要承受一定的心理负荷。老师应按照课的任务和同学的实际，合理支配和调整体育课的生理负荷和生理负荷，使体育课达到增加同学体质健康的实效。