如何控制运动负荷 一、 什么是“基本的” 运动负荷？ 1、 在保证学生的身体安全前提下的最大运动负荷量 考虑运ued体育官网动负荷的第一因素， 是以不导致学生生命危险和较大身体损伤（小的伤害与负荷的关系不大） 为前提。 在体育教学中由于受多方面因素的制约， 发生重大的人生伤亡事故，大多出现在特殊的教学环境（如酷暑） 和特殊人群（如先天性疾病患者） 中， 在一般情况下体育课的运动负荷是可以比较大的， 在 40 分钟的课里应该是一个高位波浪型， 但这个负荷是体育课负荷的上限， 通常不必达到， 甚至不宜太接近。 2、 学习运动技术所需要的负荷量 考虑运动负荷的第二个因素， 是体育...

　　如何控制运动负荷 一、 什么是“基本的” 运动负荷？ 1、 在保证学生的身体安全前提下的最大运动负荷量 考虑运动负荷的第一因素， 是以不导致学生生命危险和较大身体损伤（小的伤害与负荷的关系不大） 为前提。 在体育教学中由于受多方面因素的制约， 发生重大的人生伤亡事故，大多出现在特殊的教学环境（如酷暑） 和特殊人群（如先天性疾病患者） 中， 在一般情况下体育课的运动负荷是可以比较大的， 在 40 分钟的课里应该是一个高位波浪型， 但这个负荷是体育课负荷的上限， 通常不必达到， 甚至不宜太接近。 2、 学习运动技术所需要的负荷量 考虑运动负荷的第二个因素， 是体育课的运动负荷与学习运动技术所需要的练习量相接近。 必须根据完成运动技术教学任务的实际需求来安排运动负荷， 保证学生学会规定的运动技术， 这是体育教学科学性的标志之一， 如果运动负荷过小， 学生没有学会预定的运动技术，那么这个情况下运动技术学习要求的负荷是中高位的波浪型， 当然， 学习不同的技术， 其运动负荷是不尽相同的。 3、 发展学生身体素质所需要的运动负荷量 考虑运动负荷的第三因素， 是发展学生身体素质的需要。 在体育课中， 发展身体素质的练习有三种形式： 一是伴随运动技术学习的身体素质练习。 二是为提高运动技术的专门性身体素质练习。 三是为发展学生某些基本身体素质练习， 也就是常常说的课课练， 后两种练习一般安排在课的后半段， 属于“后高峰” 的负荷状态。 4、 体育教学场地器材可提供的最大运动负荷 考虑运动负荷的第四个因素， 是体育教学场地器材的条件。 由于体育教学受时间、 人数和场地器材等条件的限制， 很难象课余训练那样可以任意设计最佳的运动负荷， 但是体育教师必须在保证安全与教学实际需要的前提下， 合理安排和组织教学， 充分发挥场地的效益，最大限度地使运动负荷达到“最接近理想” 的状态。 5、 不影响学生体育课后的文化课学习的 大运动负荷量 考虑运动负荷的第五个因素， 就是体育课的运动负荷不能严重影响学生课后的文化课学习。 这是比较困难而又必须考虑的一个重要因素， 为了不影响学生的课后的学习， 要求教师在课的后半段提前降低运动负荷和稳定学生的情绪， 这个负荷的曲线肯定是“后坡型” 的，与锻炼身体的负荷“后高峰型” 形成了矛盾， 此时需要统筹兼顾， 这是体育课运动负荷设计的一个重要视角。 以上五大因素大致要求五种运动负荷的曲线， 但是单独的哪一种都不是最佳的， 根据单一因素也无法画出一个最科学、 最实际的曲线， 所以体育教学的最佳运动负荷及其变化曲线应该是“根据教材” 、 气候和教学条件画出的五条曲线的修整复合曲线。 二、 体育课的运动负荷安排必须科学合理 1、 研究学生的运动安全与运动负荷的关系 在当前的体育教学中， 安全问题是制约运动负荷的一个关键因素。 大家都知道运动负荷大， 会导致伤病， 甚至出现生命危险， 但什么样的运动负荷是“过大” 的， 我们却不得而知，因此， 为了保险起见， 许多教师一般都安排比安全临界线小得多的运动负荷， 这样做实际上降低了体育锻炼的效果， 所以， 身体锻炼的“靶心率” 与体育教学的运动负荷的关系； 学生个体情况与集体负荷的关系； 项目特点、 气候、 器材与运动负荷安全的关系等都是亟待研究的问题。 2、 研究“学理” 与运动负荷的关系