负荷有许多不同的测量方法 ( 表பைடு நூலகம்2)，但它们作为负荷适

　　运动负荷监控是数字化训练的重要组成部分之一，负荷监 控技术的快速更新推动竞技运动水平不断提升。传统负荷监控 方法多基于量和强度这两个根本属性视角，现代竞技运动负荷 监控则着重于运动刺激对人体的内外部的交互影响，并区分为 内部负荷和外部负荷的不同监控方法，故通过外部负荷监控的 研究讨论以期为体能训练从业人员提供帮助。

　　1 训练的定义及监控的意义 训练其本质是通过适宜的负荷量或强度刺激机体以达到 产生最佳适应的目的。若训练过程中负荷未得到科学化监控， 则过量或不足的训练负荷将会对训练进程无意义或产生负面作 用。不足的训练负荷刺激无法使机体产生新的条件适应，同时 过量的负荷则导致运动员无法及时从训练中得到恢复，不仅无 法产生良好运动适应和提高运动表现，还会增加损伤和患病风 险，甚至可能导致经济水平消亡 （ 图 1）。

　　心储备率 =（ 运动心率 - 静息心率 ）/（ 最大心率 - 静息 低都被认为与最大和次最大血乳酸浓度变化有关，这可能成为

　　时长、速度、 加速度；心率、 血乳酸等 心率、血乳酸、 睾酮；RPE、自 我恢复量表等

　　能够维持在生理稳定状态下的最大功率输出的值。Brickley 等 作用。但负荷的规定必须以个人和灵活为基础，因为在对负荷

　　人发现，在临界功率下运动时，摄氧量水平约为 80%VO2max， 的反应和适应的时间范围内，个体之间和个体内部都有很大的

　　且摄氧量 、血乳酸浓度和心率随时间的增加，并未达到生理稳 差异。定期监测运动员是确保适当的治疗水平的内外负荷，从

　　因此，需要进一步的研究来确定疲劳的认知感知内在的生理机 功率与输出功率没有显著差异。

　　临界功率是一个理论性概念，它表示在不疲劳的情况下， 员所准备的迅速增加，高负荷的艰苦训练可能对受伤提供保护

　　意义，因为在人们对各种运动方式作出反应的方式上，个体之 一种标准化训练强度的手段。稳态运动强度引起的乳酸浓度约

　　间和个体内部可能存在相当大的差异。最大心率 / 训练心率通 为 4mmol/L 已被认为是最有利于诱导耐力最佳生理适应的浓

　　常被用于判断负荷强度 , 但 Karvonen 和 Vuorimaa 认为心率储 度。然而，Stegmann 等人认为，运动员的最佳乳酸水平可能在

　　在稳定的运动状态中，VO2 作为一种有效的运动强度测量 酸阈值的重要性并不明确，从而限制了其在监测和制定训练强

　　方法被推广，但不适用于不是间歇性的 、高强度的运动。在一 度方面的作用。

　　定的水平，但当运动超过乳酸阈值，VO2 动力学即复杂化。VO2 经验对机体生理疲劳登记的主观评定标准，从而能够根据他们

　　相对值被用于比较不同生理和表现特征的运动员的运动强度， 自己对努力程度的感知来调整训练强度。改量表已被多项研究

　　注：与一个月训练前比较，＊表示 P0.05，＊＊表示 P0.01。

　　Po2 下降也可能是频域值下降而产生的。在测试中训练结束后 个月的高强度间歇训练后，糖无氧酵解供能系统的供能底物—

　　而非绝对值。但需要确定每种模式的最大摄氧量，然后才能使 证明实际可靠，并适用于持续稳态运动和高强度间歇循环训练

　　用 VO2 相对值监测或量化运动负荷，因此氧耗储备被研究出更 中，在这两种类型的运动中，运动员反馈的 RPE 与平均心率和

　　心率的加权平均效度系数为 0.62，血乳酸为 0.57，VO2max 相对

　　值为 0.64，VO2 为 0.63 ，呼吸速率为 0.72，呼吸速率为 0.61。 标，进行了 3min 最大努力程度功率自行车测试，结果发现临界

　　监控负荷通常包括对运动员训练或比赛负荷的量化，如训 监控相对运动强度的指标。

　　定状态。故认为得出临界功率并不代表一个可持续的稳态强 而最大化表现和最小化受伤风险的基础。体育管理机构在规划

　　度，而是定义为临界功率的不稳定状态 （ 持续 20min-40min） 赛事日程时必须考虑运动员的健康，因此也必须考虑到整体比

　　的强度更为合适。Dekerle 等人在实验中发现，受试者在自行 赛负荷。比赛日程拥挤和负荷的快速变化对多项运动损伤风险

　　人调整规定的训练提供信息。已有研究表明，在训练中，运动 负荷强度的反馈较为接近，而用 VO2max 的相对值计算则有差异

　　员可以完成更多的负荷量或更高的负荷强度，抑或是自我认知 性。Baldwin 等人发现心率和运动应激的血浆标志物如乳酸 、

　　的负荷远远超出教练员的预测。这意味着运动员个体外部负荷 氨和次黄嘌呤为 70% VO2max，此结果在有训练背景和无训练背

　　选择节奏的循环测力计上进行疲劳测定计算得出的临界功率 的影响，以及与其他生理 、心理 、环境和遗传风险因素的相互

　　显著高于最大乳酸稳态，因此作者的结论是临界功率强度的生 作用还需要更多的研究。

　　心率监测已经成为监控训练负荷的流行方法，而这种方法 乳酸来测定或量化负荷强度仍然是不切实际的。乳酸阈值被定

　　是基于心率与稳态功率之间存在线性关系的原理。体能教练通 义为运动强度在一个固定或最大稳态血乳酸水平，其测定目前

　　常使用强度的绝对测量方法，但相对强度的测量指标方法更有 已受广泛关注。它被提出作为耐力健康的一种衡量手段，也是

　　Viru ued体育表示，测量外部负荷对于理解完成的工作以及运动 员的能力和能力很重要，而测量内部负荷对于确定最佳生物适 应的适当刺激至关重要。Halson 通过研究发现，运动员以高 / 低心率或努力程度在给定时间内保持一定的跑步速率或循环输 出功率的能力，取决于多种内部和内部的个体因素，如体能和

　　监测器可以准确地测量人体运动时的心率，但仍有许多因素可 模式也是一种影响，因为它改变了在运动中使用的肌肉参与程

　　能会影响负荷和心率之间的关系，如训练状态 、环境条件 、昼 度，跑步和骑行时不同 VO2 水平下可能会出现相同的血乳酸浓

　　2 负荷管理 2.1 负荷管理的定义及意义 Conaty 表示，在竞技运动中，负荷管理就是为适应赛季的 需求将训练的量和强度合理地周期化，做好长期的准备工作， 用灵活的方法进行计划制定，即刻改变运动员的准备状态。 许多运动员 、教练和辅助人员正在采用科学的方法来测 试和监控训练过程。适当的负荷监控可以帮助确定运动员是否 适应训练刺激，并最大限度地降低发生非功能性拉伤 、生病 、 损伤的风险。已有研究使用一些外部负荷量化和监测工具，如 功率输出测量设备 、时动分析等。而内部负荷单位测量，包括 努力的感知 、心率 、血乳酸和训练冲动。外部和内部负荷单位 的分别分析可以揭示运动员的疲劳状态。高水平竞技运动使用 的监测工具包括心率恢复 、神经肌肉功能 、生化 / 激素 / 免疫 评估 、问卷和日记 、精神运动速度 、睡眠质量和数量。对运动 员采取的监测方法可能取决于运动员是从事个人还是团队体育 活动。用科学和统计方法检测到的变化可以在实施变化时提供 信度和确效度。适当监测训练负荷可以为运动员和教练员提供 重要信息；且监测系统应该是直观的，能提供有效的数据分析

　　与内部负荷之间区分具有重要意义，而非仅仅团队平均负荷水 景人群间存在差异。这支持这也表明，VO2max 在不同的人身上

　　所需的负荷也因运动员而异。这些因素为教练和其他辅助工作 氧量 - 静息摄氧量 ）

　　训练 / 比赛的时长（秒 / 分 / 时 / 日）、训练 / 比 赛的频率（日 / 周 / 月）、训练 / 比赛的类型、训 练 / 比赛的类型、功率输出 / 速度 / 加速度、动作

　　通过频域值比较，发现其虽有所降低，仅双侧胫骨前肌 MPF 有 糖和葡萄糖含量有所增加，糖酵解酶的含量和活性得到提高，

　　备百分比可作为一个更精确的量化和制定负荷强度的标准，因 2-7.5mmol/L 之间。运动期间乳酸堆积的过程中，个体内部和

　　为这种方法同时兼顾了静息心率随年龄和健身水平 、年龄的增 个体间的差异性是使用乳酸来监测运动强度方面的两个限制

　　长和最大心率降低的相关性 （ 图 2）。目前已有研究表明心率 因素。外界因素如环境温度和脱水可能影响乳酸的测量，运动