关于体育课运动负荷问题的研究体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承受的生理负荷。

　　运动负荷的增加是逐步的、适度的，增加过快、过猛，不仅不能增强学生体质，而且有损身体健康，甚至会导致产生意外的伤害事故。

　　所以，科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义，必须引起足够的重视。

　　安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。

　　在整个教学活动中，随着体质的增强和训练水平的提高，根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。

　　在教学开始阶段，如在学校每学期的开始几堂课，运动负荷适当小些，以后逐渐加大。

　　具体安排一堂体育课的运动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点：1、根据课的类型和要求来安排运动负荷。

　　应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。

　　教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，并采取有效措施来调节运动负荷。

　　新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。

　　如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。

　　如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。

　　⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。

　　所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。

　　过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。

　　⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。

　　在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。

　　2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。

　　3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。

　　山东省高中体育与健康课堂教学基本要求为落实立德树人根本任务，将体育与健康学科核心素养的培养真正落地，促进学生身心全面发展，根据《山东省人民政府办公厅全面加强和改进新时代学校体育工作重点任务及分工方案》,立足我省高中体育与健康教学实际，遵循认知和情感发展规律，密切联系学生的生活经验，对全省普通高中体育与健康课堂教学要求提出如下指导意见。

　　一、教学设计体育与健康课程的教学设计要以立德树人为根本任务，坚持“健康第一”的教育理念，落实“教会、勤练、场赛”，促进学生掌握运动技能、养成良好的健康行为、培养高尚的体育品德，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

　　（一）教学目标设计体育与健康课程的教学目标应紧紧围绕着学科核心素养，充分体现体育与健康课程的多种功能和价值。

　　1.运动能力目标设计高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知。

　　运动能力目标设计要使学生能够运用所学的运动知识、技能和方法，参加与组织体育展示和比赛活动，显著提高体能与运动技能水平，掌握和运用选学运动项目的裁判知识和规则，增强发现问题、分析问题和解决问题的能力；能够独立或合作制订和实施体能锻炼计划，并对练习效果做出合理的评价；了解和分 析国内外的重大体育赛事和重大体育事件，具有运动欣赏能力。

　　-1一2.健康行为目标设计高中学生健康行为养成的重点是锻炼习惯、情绪调控和适应能力。

　　健康行为目标设计要使学生能够积极主动地参与校内外的体育锻炼，掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯，形成基本健康技能，学会自我健康管理；情绪稳定、包容豁达、乐观开朗，善于交往与合作，适应环境的能力强；关注健康，珍爱生命，热爱生活，养成健康文明生活方式，改善身心健康状况，提高生存和生活的能力。

　　3.体育品德目标设计高中学生体育品德培养的重点是积极进取、遵守规则和社会责任感。

　　体育品德目标设计要使学生能够达成自尊自强，主动克服内外困难，具有勇敢顽强、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神；正确对待比赛的胜负，胜不骄、败不馁；胜任不同的运动角色，表现出团队合作与负责任的行为；遵守规则、文明礼貌、尊重他人，具有公平竞争的意识和行为。

　　运动负荷管理制度一、运动负荷管理制度的基本原则（一）科学性原则：制定运动负荷管理制度必须以科学的数据和实验为依据，遵循运动生理学、运动生物化学、运动心理学等科学原理，保证制度的科学性和可行性。

　　（二）合理性原则：运动负荷管理制度必须以运动员个体差异为依据，根据运动员的身体状况、运动水平、年龄等因素，合理地安排和调整训练负荷，确保每个运动员都能够在最佳状态下进行训练。

　　（三）系统性原则：运动负荷管理制度必须是一个完整的系统，包括学术研究、训练计划、监测评估、信息反馈等一系列环节，确保管理制度的全面性和连贯性。

　　（四）可操作性原则：运动负荷管理制度必须是具有可操作性的，运动员和教练能够根据制度进行实际训练，监察部门能够根据制度进行管理和监督。

　　二、运动负荷管理制度的内容（一）目标与原则：明确运动负荷管理的目标是保障运动员身体健康、提高训练效果、提升竞技水平，坚持人本原则、科学原则、合理原则、系统原则等基本原则。

　　（二）运动员分类：根据运动员的年龄、性别、运动项目、训练经历等因素，将运动员进行分类，合理地制定训练计划和管理措施。

　　（三）训练计划：根据运动项目的特点和运动员的个体差异，制定合理的训练计划，包括周期划分、训练内容、训练强度、训练方法等方面，确保训练计划科学、系统和可行。

　　（四）运动负荷监测与评估：建立全面的运动负荷监测与评估体系，包括身体功能、心理状态、运动能力等各方面指标的监测和评估，及时掌握运动员的身体状况和训练效果。

　　（五）信息反馈：建立有效的信息反馈机制，及时收集、整理和传递运动负荷管理的相关信息，供教练、运动员和管理部门参考，以便及时调整训练计划和管理措施。

　　（六）管理措施：建立完善的管理制度，包括教练管理、团队管理、医疗保障、营养保障、心理辅导等一系列管理措施，确保管理的全面性和有效性。

　　三、运动负荷管理制度的实施（一）领导重视：领导部门要高度重视运动负荷管理工作，明确相关工作职责和管理权限，确保工作的顺利进行。

　　义务教育体育与健康课程标准是指中小学义务教育阶段对学生进行体育与健康教育的标准要求。

　　其中，运动负荷是体育教学中的重要概念，它对学生的身体素质和健康水平有着直接的影响。

　　一、义务教育体育与健康课程标准1. 义务教育体育与健康课程标准的意义义务教育体育与健康课程标准是国家对中小学生体育与健康教育的要求和标准，旨在培养学生的综合素质，提高他们的身体素质和健康水平，有利于学生的全面发展。

　　2. 义务教育体育与健康课程标准的内容义务教育体育与健康课程标准主要包括体育与健康课程设置、教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等方面的要求，对中小学生的体育与健康教育进行了系统的规划和要求。

　　二、运动负荷的概念1. 运动负荷的含义运动负荷是指人体在进行体育活动时所承受的力量和压力，是体育训练的基本概念之一。

　　它包括身体对运动强度、时间、频次的适应能力，是评价运动训练效果的重要指标。

　　生理负荷是指人体在运动过程中所承受的生理反应和变化，包括心率、呼吸、肌肉疲劳等指标；心理负荷是指人在运动中产生的心理压力和疲劳，包括专注度、意志力等方面的表现。

　　三、运动负荷与健康1. 运动负荷对身体的影响适当的运动负荷可以促进体能的提高，增强心肺功能，提高人体抗病能力，有利于身体的健康和发育成长。

　　2. 运动负荷对心理的影响适当的运动负荷可以缓解压力，提高人的心理素质，增强意志力和自信心。

　　四、进一步完善义务教育体育与健康课程标准中的运动负荷1. 加强对运动负荷的认识和理解学校和教师应当加强对运动负荷的认识和理解，深入了解学生的身体素质和心理状况，根据学生的实际情况合理安排体育活动和运动训练。

　　2. 科学合理设置体育课程和活动根据学生的芳龄、性莂、体质等特点，科学合理地设置体育课程和活动，控制运动负荷的大小和强度，避免因过重的运动负荷而导致学生受伤或过度疲劳。

　　具 体 地 说 ，教 师 需 要 在 体 育 教 学 中 安 排 适 当 的 运 动 量 ， 推动体 育教 学的发来自，切实提高学生的身体素质 。

　　负 荷 和 密 度 过 大 ，就 会 影 响 学 生 的 身 体 健 康 。所 以 ， 只 有

　　飞 到 头 顶 ； 如 果 听 到 的 叫 声 声 音 位 置 较 低 ， 小 朋 友 就 停 好 小 翅 膀 在 身 后 。 这 个 听 音 游 戏 极 大 地 调 动 了 学 生 的 学 习 积 极性，游戏 中学生一 个个涨 红 了小脸蛋 、竖起 了小耳 朵，

　　体 素 质 。 因 此 ， 教 师 需 要 适 当 地 调 节 学 生 的 运 动 强 度 和 运

　　所 谓 运 动 负 荷 ，又 称 生 理 负 荷 ， 是 指 人 做 练 习 时 所 承

　　受 的生理负荷 。 运动 负荷包括运动量和 运动强度两个方面 。 在 锻炼 时只有 运动 负荷保 持适宜 ，才能 收到较 好 的效果 ，

　　１ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ Ｓ Ｓ Ｒ ． １ ６ ７ １ — ４ ８ ９ Ｘ ． ２ ０ １ ５ ． ０ ３ ． ０ ９ ９

　　摘 要 通 过对 运 动 负荷 在体 育 课新 的 课程 标 准教 学 中 的合 理 运 用 进 行探 究 ， 旨在 推动 体 育教 学 的发 展 ，进 一步 贯 彻素 质 教 育理念 。运动负荷分析

　　运动负荷与密度测定与分析报告科学合理的运动有益于人的身体健康，何为科学合理的运动，在体育课中，我们一般将一节课的运动负荷和练习密度作为一种很好的衡量方式。

　　在这次实习过程中，我接触的是当代七年级的初中生，针对本人在实习期间对课堂的观察及科学合理的测量，仅就我所在的初中学生的体育课运动负荷和练习密度作以下分析。

　　新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

　　3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

　　根据新课标的一系列要求，结合当今社会初中生的身体及心理情况，通过游戏竞赛等方法，是的学生的运动参与性及活动积极性提高，以达到运动检测的效果。

　　1.1研究对象宜昌市花艳中学701班学生44人，以一次体育课50米跑教学任务为例进行运动负荷监测。

　　1.2研究方法分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率。

　　课开始的准备部分为10 min；课的基本部分为30 min，分别测第5、10、15、20、25、30分钟脉率；结束部分为5 min。

　　以每分钟脉搏平均值为基础，以课的每分钟平均脉搏数、各部分每分钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。

　　要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。

　　1.3结果课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次/min；结束部分脉率为100次/min。

　　由小变大 ， 如课 的前半部分为新授教材—— 投掷 ， 后半部分为复 习教材——连续立定跳

　　照新课程理念上好体育课的标准之一 ， 而合 理安排运动负荷又是一个非常复杂 、 科学性 很强 的问题。因此 ， 在我们 的课堂教学 中，

　　思想 内容和潜力 ， 提高课的组织水平 ，尽量 减少不必要的措施 ， 调动队伍迅速合理 ， 场

　　练习。前高后低型主要指课 的基本部分 的前 半部分运动负荷较大，后半部分较小。前低

　　教 师在 预计课 的密 度前 ，深入调查 研 究 。充分掌握学生情况 ， 是准确预计课 的练 习密度的一个重要方面 。 另外在了解情 况中 还要 了解 同时上 课的班级 教学 内容 和所需 的场地 、 器材情况 ，了解体育课前后课程的 性质及其它活动。只有这样 才能制订合理的

　　中学体育课一般为 ４ ５分钟 ， 合理运用 时间的 ４ ０ 分钟 ， 那就是 ：课的密度 ： ４ ０ ／ ４ ５ ×１ ０ ０ ％＝ ８ ９ ％。我们 可分为教师指导 、学 生练习、组织措施 、观察与帮助等 。课间各 项活动 占多少时间没有 固定 的比例 ， 但从体新课改下体育课运动负荷的安排

　　浅谈新课改下体育课运动负荷的安排中图分类号：g804 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01摘要近些年来，各高校都在搞学生身体素质测试，测试结果却让人有喜有忧，喜的是学生的身体形态指标有了提高，总体呈上升趋势，忧是学生的体能指标体质状况总体却在下降，这一现象必须引起足够的重视。

　　究其原因，与体育课运动负荷、强度安排有很大关系，特别是新课改下，相当多的课忽视了运动负荷的安排，有的甚至没有运动量，整节课做做游戏、强调韵律、寻找一些肤浅的“快乐”，练习密度、运动负荷过低，使体育课偏离了强身健体、身体练习的宗旨与本质。

　　关键词新课改运动负荷安排一、学生体质状况及其产生的原因（一）学生体质状况呈下降趋势本次调研结果显示：我国汉族城乡学生的形态发育水平继续提高；学生营养状况继续改善；肺活量水平出现上升拐点；乡村小学生蛔虫感染率持续降低；少数民族学生生长发育水平、营养状况与汉族学生同步增长，同步改善。

　　但在学生体质健康得到改善的同时，耐力速度、爆发力、力量素质虽然与之前比较改善，但还是没有提高，还在低水平，在下降，特别是大中学生体质在下降。

　　学生体重与肥胖检出率持续增长，龋齿患病率出现反弹；视力不良检出率继续上升，并出现低龄化倾向。

　　就我们学校而言，近几年新生入学军训的情况及体育素质测试成绩看，学生体质健康状况一直下降。

　　我校操场是300米跑道，每次课前准备活动，让学生慢跑5分钟，许多学生找各种借口不愿意跑，即使跑下来，绝大多数学生都是气喘吁吁，有的学生喊这不舒服，那疼的，更有甚者脸色苍白。

　　（二）影响学生体质下降的原因影响体质因素很多，有遗传、锻炼、心理、自然环境、卫生保健、生活方式、教育制度、课程设置、课堂教学以及学校管理等诸多因素有关。

　　体育课运动负荷分析报告摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。

　　如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。

　　1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。

　　2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。

　　为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。

　　反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。

　　在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。

　　由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。

　　教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。

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　　运动负荷在新课程标准下的合理运用【摘要】体育课主要是以身体练习为主的课程，这也确定了体育课必须有一定的运动负荷。

　　传统的体育课要么过于强调“为大而大”，导致超越学生自身所能承担的“最大负荷”；要么过于强调技术成分，或者过于依赖学生兴趣和快乐体育，导致运动负荷的缺失。

　　新课程下的体育课，是以增进学生身心发展，增强学生综合素质的全面提高为出发点和落脚点，这就要求我们体育教师努力提高自己的专业水平和课堂教育教学能力，体育课堂教学中在照顾学生兴趣的前提下，合理安排好学生的运动负荷，使学生在课堂中在心理和生理上都得到满足，最大限度地促进学生的身心健康发展。

　　近年来，学生体质健康监测结果表明：学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善。

　　但学生耐力素质、肺活量指标持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下。

　　此外，不少学生心理素质不高、抗挫折能力差，已成为当今学校教育中的突出问题。

　　在新课程改革前的传统的体育课上，由于过分强调三基使得体育课太机械、枯燥、乏味，学生产生厌学心理。

　　而新课程改革后，体育课淡化技能和运动负荷，过于依赖学生兴趣和快乐体育，导致

　　运动负荷的缺失，导致近20年来学生的身体素质一直处于下降趋势，没有得到根本的扭转。

　　在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过大过小都不行。

　　过小，达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的健康和教学任务的完成均十分不利。

　　因此，合理地安排和调节学生体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。

　　教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教育器材。

　　运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻爬与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。

　　据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”ued体育时，都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。

　　观察法则更加直接地知道学生的运动负荷情况，教师可以观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。

　　比如，当学生承受较小的生理负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红，脸部有汗；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作失控等。

　　教师要根据人体生理机能的活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。

　　对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。

　　但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。

　　如课的基本部分的前半部分是集中练习立定跳远，孩子初步掌握动作后，可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟，后半部分就可安排运动强度较小的由走组成的平衡游戏。

　　新课程不再是斤斤计较于运动量和密度的测定，它关注的是学生运动兴趣以及运动习惯的养成，也关注学生在课外能否进行有效的身体活动。

　　可是，体育教师在体育课中必须关注运动量和密度，虽然不需要在课中进行脉搏测试，但需要体育教师依据课堂的具体情况(如天气、温度、学生着装情况、运动项目特点等)，学会通过观察学生的动作行为表现和面部表情，掌握体育课中运动负荷的大

　　通常在不同类型的体育课中，有着不同练习密度和运动生理负荷，如教学课20～25%，115～125次/分，复习课30～40%，125～140次/分，其他综合课25～30%，120～135次/分。

　　综上所述：新课程下的体育课，是以增进学生身心发展，增强学生综合素质的全面提高为出发点和落脚点，这也要求我们广大体育教师要针对教材内容和学生实际学习的特点，在发展技术、技能的基础上，最大限度地提高学生的体能。

　　让学生承受一定的运动负荷是按照新课程理念上好体育课的标准之一，而合理安排运动负荷又是一个非常复杂、科学性很强的问题。

　　因此，在我们的课堂教学中，一定要根据教学对象、教学任务、教材内容的不同，设计出贴近学生实际的科学合理的运动负荷。

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