2026年5月12日，埃塞俄比亚田协发布讣告：两届上海马拉松女子冠军、国际顶尖长跑名将耶布鲁瓜尔·梅莱塞（Yebrgual Melese），在备战渥太华马拉松的例行训练中突然倒地，经抢救无效离世，年仅36岁。

　　据当地媒体Addis Media Network报道，事发时，她正在埃塞俄比亚首都亚ued官网体育的斯亚贝巴的Jan Meda训练场进行日常训练，心脏骤停来得毫无征兆，送医后未能挽回生命。

　　作为2015年芝加哥马拉松亚军、2018年和2019年连续两届上海马拉松冠军，梅莱塞个人最好成绩2小时19分36秒，曾跻身全球女子马拉松TOP8。外媒评价她是一位“极具战术耐心的选手，总能在比赛最后几英里用一次决定性的节奏变化击溃对手”。

　　运动 ≠ 健康的生活方式。运动只是其中一环。真正科学的健康生活，是这几件事同时做到位：

　　规律运动，但不过量：中等强度为主，高强度适量穿插。不是跑得越多越快就越好。

　　根据2022年《中国循环杂志》发布的《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识》（目前国内最权威的现行指南），每个跑者需要先完成运动相关危险分层，其中核心变量（4项）、非核心变量（7项）：

　　高风险：存在至少1项核心变量，或非核心变量≥2项 → 必须进行医疗评估。

　　心肺运动试验（CPET）——评估心脏储备能力的“金标准”，可精准测定最大摄氧量和代谢当量，找到运动时的“安全阈值”。

　　一项2025年发表于《美国医学会杂志》（JAMA）的RACER 2研究，覆盖了2930多万名马拉松与半马完赛者，追踪2010至2023年的心脏骤停事件，透露了这样一个真相：

　　全程马拉松风险约1.04/10万，是半程马拉松（0.47/10万）的约2倍

　　RACER 2时期，冠状动脉疾病已成为首要病因，占明确病因病例的约40%

　　据《中国公共卫生管理》2021年披露的数据，我国应急救护知识和技能的普及率仅1%左右，处于较低水平。《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出，到2030年取得急救培训证书的人员比例要达到3%——而从1%到3%的路，我们还有很长的距离要走。

　　与此同时，有数据显示，我国每年约有50多万人因心脏骤停而猝死，其中高达80%的悲剧发生在医院之外，而“黄金4分钟”的有效施救，正是决定生死存亡的关键。

　　对比之下，差距触目惊心：在一些发达国家，公众应急救护技能普及率高达30%–80%。也正因如此，当心脏骤停发生在我国时，院外抢救成功率仅为1%左右——这意味着，绝大多数悲剧发生在专业救援到达之前，而现场却无人能出手相助。

　　学会CPR和AED，已不是“锦上添花”，而是赛道上的“雪中送炭”。 当你在赛道上遇见倒下的跑友，你的一双手，可能就是他与死神之间的最后一道防线。

　　梅莱塞的离世让人痛心。但比离世更令人无力的，是她的离开没能唤醒任何人。希望这只是一记警钟，在下一次惋惜之前，已经有更多人行动了。

　　去做一次心脏专项检查——别把常规体检等同于心脏安全。根据风险分层，该查什么查什么。

　　学会CPR和AED——在专业急救人员到达前，你的一次出手，可能就是别人的第二次生命。

　　中国医药卫生文化协会心血管健康与科学运动分会. 运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识[J]. 中国循环杂志, 2022, 37(07): 659-668.