“古端州·新活力”2026端州区首届江湖户外运动活动季暨第六届活力圈户外运动生活节

　　（一）请2026年1月1日-2026年1月3日的参赛运动员必须在规定的相应赛事报到时间段到达指定赛事报到地点报到，迷宫赛事和联赛赛事、跨夜赛事需分开进行报到，即迷宫赛事当天报到当天签退、联赛和跨夜赛事只需进行一次报到和签退即可（联赛和跨夜使用同一个指卡报到一次即可，迷宫与联赛跨夜不同指卡、迷宫指卡装备需当天签到和签退）。

　　七星岩东门广场赛事主会场-定向三日赛报到处-1月1日迷宫/跨夜/城市定向赛事报到地点：

　　1月2日肇庆学院所有运动员、教练员进出需出示下方纸质版通行证（自行保存打印），统一由肇庆学院南门出示纸质版通行证有序进出，校区仅限自驾小车及人员进入，请各位运动员按校园规划车位停放，切勿乱停！

　　为确保校内安全，小、中、大巴及客车均不得进入校内，请各参赛单位自行搜索场地周边停车场进行停放！

　　*注：联赛和跨夜接力定向赛只需报到一次，使用同一指卡，运动员可根据报到单位报到或向单位领队领取指卡和号码布。

　　（二）本单位所有赛事结束后，领队、教练员必须及时退还装备。请各参赛运动员注意爱护环境，不随意破坏景区、校园内绿化、绿地和环境卫生，垃圾请放置到指定地点。

　　（三）各位运动员可自备驱蚊水、足够饮用水、雨具，注意防蚊虫叮咬、防晒、防雨。

　　广东省定向联盟赛事群，便于后续赛事注意事项通知。（添加时请备注：参赛单位+运动员姓名，已进群的运动员可将本单位参赛运动员邀请进群）

　　（五）本次赛事主会场将根据多个赛事地点按安排，为了您的利益，请各单位运动员预计好时间到达各个赛事规定报到地点进行赛事报到。

　　2026年1月2-3日-“喜迎十五运”2025年广东省定向联赛总决赛（肇庆端州站）

　　注：跨夜接力第一棒出发时间将根据赛事当天实际情况进行调整，请各运动员届时注意听从裁判工作人员指挥进行赛事检录。

　　（一）各代表队/单位，多于或等于20人：需交付计时卡和GPS手环押金2000元/单位；10-20人：需交付押金1500元/单位；2-9人：需交付押金1000元/单位；个人需交付押金500元/人，赛事结束后，在赛事主会场的赛事服务处退还。若遗失电子计时卡，则按每个500元作赔偿，若遗失GPS手环将按每个500元作赔偿。（押金使用押金管理平台收取，可使用微信支付/支付宝支付）

　　（二）各单位领队统一按报名的参赛单位领取赛事装备：电子计时卡及计时卡对照表、号码布及号码布对照表，所有人员必须佩戴好号码布后方可进行赛事检录。

　　（三）报到手续完成后请在休息区或热身区进行休息或热身并做好个人防护，不得进入赛区，若赛前进入禁区，则警告一次，若被第二次警告将取消比赛资格。

　　（四）出发顺序表将于比赛当天粘贴于赛事中心现场，群内也会发布电子查询方式，请各单位运动员留意查看。

　　（五）考虑参赛运动员的安全，已报名参加1月2日晚跨夜接力定向赛的运动员务必自行准备指北针及必须自备可使用的照明头灯，缺一将不可进行赛事检录。第八棒运动员冲终点时该队4名队员可以一起冲线。

　　（六）1月21日夜间赛事将配备户外定位跟踪设备，所有参赛运动员必须佩戴定位手环，拒绝佩戴者则取消参赛资格！若遗失定位手环将按每个500元作赔偿。

　　（七）关于申诉：必须在该单项比赛成绩公布后30分钟内，以书面的形式向大会仲裁委员会提出，并交纳申诉费500元，如败诉不予退回。

　　（九）所有赛事结束后请各位运动员以单位退还装备，退还装备时，每个单位派一名代表进行装备退还即可，迷宫赛事指卡必须当天退还装备，联赛与跨夜接力定向赛将使用同一个指卡，可于所有赛事结束后退还即可。

　　（十）活力圈第七届跨夜接力定向赛的技术会议、交接区演示、运动员检录将在2026年1月2日16:30在七星岩东门广场赛事主会场举行，请参赛运动员准时参加。

　　（十一）关于运动员休息区：1月1日迷宫定向赛及1月2日跨夜接力赛运动员休息区将设置于东门广场草坪位置，各单位运动员可携带防潮垫在赛事主会场草地上进行集结休息，因赛事恰逢假期期间，人流量较大，为确保运动员及行人安全避免造成视觉盲区，不可在草坪及东门广场区域搭建天幕及帐篷！

　　联赛场地-肇庆学院、星湖牌坊公园休息区为赛事报到处附近，运动员可自行找地方集结休息。

　　（一）运动员请按照自己的出发时间，提早三分钟到达待发区，并按工作人员指示进入待发区。进入待出发区请守秩序排队，以便工作人员登记运动员编号。

　　（二）待出发区按出发前时间设置 3 个待发区段，配置为 1 分钟待发区（-1min）、2 分钟待发区（-2min）和 3 分钟待发区（-3min）。

　　（三） 检录处配置一个面向运动员的检录时钟，检录时钟较大会时间快5分钟，只有按检录时钟显示时间出发的运动员才能进入待发区。

　　（四）请在 1 分钟待发区检查地图是否属于您的组别，出发声长声响前，不得阅读地图。当讯号最后一声响完后，方可阅读地图及出发。全部运动员出发完毕前，终点处将回收地图；赛事结束后，运动员可凭号码簿到赛事报到处领取自己的地图。

　　（五） 运动员因自身原因错过规定的检录时间，由工作人员安排在迟到通道出发。

　　（六）1月2日上午联赛出发区将于10:15关闭，1月3日上午联赛出发区将于10:15关闭，逾时到达的运动员将不能安排出发。

　　（二）赛员无论完成赛事与否，或遗失计时指卡，均须于出发后规定的有效时间内向成绩统计处报到。赛员抵达终点时，应立即在终点控制器打卡，而比赛时间亦在该刻完结。

　　（三）赛员必须于完成比赛后立刻前往成统处，途中指卡若有遗失或任何损毁，赛员须自行负责。

　　（四）赛会将会暂时收回已完成赛事赛员的地图直至出发区关闭后派发。赛员有责任确保不会将地图及赛程数据透露给未出发的赛员，违者会被取消资格。拒交底图的运动员将直接取消参赛资格，赛事中途作弊者将禁赛一场。

　　（五）所有赛员请紧记，无论是否完成赛事或遗失指卡，均必须返回终点报到，否则将取消下一场的参赛资格。

　　（六）请无法完成赛事、或先行回到主会场的运动员务必到成统处主站登记成绩！！！

　　（一）“喜迎十五运”2025年广东省定向联赛总决赛（肇庆端州站）将对年度总积分奖项进行颁奖，赛事获奖运动员证书统一赛后在本公众号成绩公示公告中进行邮寄登记到付。

　　（二）活力圈第七届户外运动生活节镜像迷宫挑战赛将对儿童组、少年组、青年男子组、青年女子组前三名颁发奖金（税后）奖金方案如下：第一名300元、第二名200元、第三名100元。

　　（三）活力圈第七届跨夜接力定向赛将对MIX21组别前三名颁发奖金（税后），奖金方案如下：第一名1000元、第二名700元、第三名400元（颁奖仪式后请携带身份证移步到赛事服务处领取奖金），接力赛进行现场不定时颁奖，各组别前三名队伍产生即可进行颁奖。

　　（四）活力圈户外运动生活节定向项目积分将于1月3日13:30-14:00现场颁发，将对前十名颁发奖金及礼品，奖金方案如下，若无参加颁奖仪式，奖金及奖项均不后补。

　　2026年1月2-3日-“喜迎十五运”2025年广东省定向联赛总决赛（肇庆端州站）

　　对每一位即将参加比赛的运动员来说，合理的赛前安排是非常重要的，比赛前的生活方式会影响比赛当日的状态。

　　循序渐进的训练，调节和加大身体各项机能的强度和能力。大家可提前做适应训练，增加腿部力量和携氧能力。但赛前要控制训练强度，赛前一周的身体适应期，业余选手的赛前训练强度及训练密度应适当减小，防止膝关节、踝关节损伤。

　　在比赛之前，情绪的稳定与否是决定能否正常发挥大脑皮层精神系统的调节和支配机能的重要因素。保持良好的情绪状态，使其始终处于适宜的兴奋状态，才能精力充沛、注意力集中、斗志旺盛，而适应各种复杂局面。

　　饮食应以碳水化合物和蛋白质为主，而含脂肪较多的食物因需要消耗更多的氧气才能转化为能量，且不易消化吸收，不建议过多摄入。

　　对自己的健康状态有一个正确的评估，必要时进行相关的检查，确定自己的身体适合参加这样的赛事。

　　起跑前，充分热身更好地应对复杂的赛道环境。鸣笛起跑后，缓慢加速。切忌盲目加速、变速，这将导致心率过高，促使高反现象提前出现。

　　当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。通常没有周期性训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，出现极强的疲ued官网体育劳感，甚至有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　比赛中，全程都要注意心率的控制。在奔跑过程中，应适当降低配速。如果在赛ued官网体育中出现岔气、头晕、恶心等不良反应，中轻度时可通过行走来缓解。若出现呕吐、四肢无力等重度反应，应立即寻求帮助。

　　运动期间，选手们要注意充分地补水。赛前1小时至开赛这段时间应停止进水。补水时采取“多次少量”的原则，每次的补水量应为100--150ml。

　　穿着合适的服装，宽松、透气、吸汗，衣服不宜过多或过少，鞋子宜选择轻便、舒适、耐磨、有缓冲较好的鞋底，最好是赛前已经磨合过穿过的跑鞋，防止出现磨脚等情况。对于紫外线极强的情况，一定做好防晒措施。建议佩戴墨镜、遮阳帽等进行比赛，避免后半程因强光刺眼而出现晕眩。冬季参赛时，可采用 “分层着装” 策略，内层选择速干保暖面料，外层搭配防风透气外套，便于根据运动强度增减衣物；赛前做好热身运动，赛后及时更换干爽衣物，避免受凉。

　　对于普通运动员来说，比赛中要根据主观感觉合理掌控（不要盲目参照平原的配速），保证运动负荷不超出自身的承受力。如果在比赛中发现肩部和背部疼痛，同时有发麻的情况，这是心脏出现严重问题的一个信号，此时需放慢脚步及时调整。

　　一定要理性看待成绩，跑图过程中要量力而行，不要盲目追求速度，“享受”过程就好！

　　（一）请各单位领队、教练或监护人必须同意并陪伴该未成年人参与活动，并承担其未成年人一切人身和财产责任，对该未成年人的一切行为承担责任，保证该未成年人听从相关要求、按照相关的规范和安排进行活动。

　　（二）如在本次赛事期间遇突发状况或身体不适，请务必及时联系附近的裁判工作人员或及时到达医疗区处理。

　　（三）比赛期间，因突发极端天气影响或其他不可抗力因素导致办赛条件变化时，赛事组委会经研判确定已不具备继续办赛条件的情况下，将启动熔断机制，并及时告知选手相关情况及后续处理事宜。

　　（四）若出现下列情况：由于不可抗力（包括瘟疫、地震、台风、暴雨、雷暴、洪水、火灾、战争、罢工、政府禁令以及双方均不可预见、不能控制的事情或情况）导致本赛事活动不能举办的，赛事组委会不承担任何责任。