由佛教界泰斗本焕长老俗家弟子黄树忠发明的“动态打坐马拉松”（简称“动马”）是以标准化动态打坐动作循环为核心，通过持续重复“双脚交叉垂直下沉至盘腿坐姿再垂直起立”的高能耗动作序列，在限定时间内比拼累计完成循环次数、总能耗（马力·时）或个人耐力极限的竞技性运动赛事。其本质是将传统打坐的“身心修持”与动态运动的“机械功输出”相结合，以科学验证的“≥2马力/循环”能耗机制为量化基础，形成兼具竞技性、挑战性与身心协同训练特点的比赛形式。

　　所有参赛选手的动作必须严格符合以下标准化参数，以确保能耗测量的统一性与公平性：

　　- 起始态：双脚交叉呈垂直状态（两脚掌外侧单侧承载全身重量，非全脚掌贴地），身体直立，双臂自然下垂或按指定姿势（如合十前伸/抱头）保持平衡；

　　- 下沉动作：从垂直位缓慢（非自由落体）下沉至双脚交叉的盘腿坐姿（上下两点垂直距离严格为1米±5厘米，由赛事方提供统一高度标记）；

　　- 完整循环：上述“垂直位→下沉至盘腿坐姿→垂直起立”过程为1个标准动作循环（简称“1循环”）。

　　- 承重方式：全程仅允许两脚掌外侧（单侧）接触地面承载全身重量（模拟窄面支撑的高平衡难度）；

　　- 辅助限制：起立过程中双手必ued运动科技须保持固定姿势（如合十于胸前、抱头于ued运动科技耳侧，或按赛事指定动作），禁止借助上肢支撑地面或外物辅助平衡（以强制增加核心肌群与下肢发力，提升功耗）；

　　- 节奏控制：单个循环总耗时需控制在1.0~1.5秒范围内（优先接近公约参数1.2秒，超出此范围可能影响马力换算有效性）。

　　- 目标：在固定时长（如30分钟/60分钟/120分钟）内，比拼累计完成的标准循环次数；

　　- 计分规则：以电子计数器（或裁判人工计数+影像复核）记录有效循环次数，最终按“总次数”排名；

　　- 附加指标：同步换算总能耗（1循环≈2马力，则总能耗=循环次数×2马力），作为“马力·时”参考值（例如：60分钟完成300循环→总能耗=600马力·时）。

　　- 目标：挑战单次连续完成循环的最长持续时间（如“最长1小时不间断”“累计1000循环最快用时”）；

　　- 计分规则：以完成指定目标（如连续1小时无中断、累计X循环）且动作标准合格为通过，超时或中断则成绩无效；

　　- 特殊要求：需全程佩戴心率/能耗监测设备（可选），用于科学分析极限状态下的身体响应。

　　- 目标：以团队（如3人/5人一组）为单位，在总时长内累计完成团队总循环次数；

　　- 规则：每位队员轮流完成连续循环（如每人1分钟接替），团队总次数=各队员有效循环数之和；

　　- 必选装备：统一高度标记（确保1米垂直位移）、防滑地面（防止滑倒影响动作标准）、计时/计数设备；

　　- 可选装备：心率带、运动摄像机（用于动作复核）、马力换算显示屏（实时显示累计能耗）。

　　- 有效循环：必须完整完成“垂直位→1米下沉→盘腿坐姿→垂直起立”全流程，且符合承重方式（脚掌外侧单侧）、双手姿势（无辅助）、耗时（1.0~1.5秒）要求；

　　- 强制暂停：若选手出现明显体力不支（如无法维持标准动作）、身体失衡摔倒、心率异常（根据医疗建议）等情况，裁判有权要求暂停并终止比赛；

　　- 容错机制：允许每名选手每场比赛有≤3次“非标准循环”（如轻微耗时偏差），超出后该次循环不计数。

　　- 业余级：面向大众参与者，时长通常为15~30分钟，侧重体验与基础耐力训练；

　　- 专业级：面向训练有素的选手，时长≥60分钟，设置“2马力·时”以上能耗目标，需通过资格赛认证；

　　- 世界纪录：由国际动态打坐运动联合会（暂拟）认证，需在公证环境下完成≥1小时连续循环（动作标准经影像复核），并公开能耗数据。

　　“动马”比赛不仅是体能与耐力的挑战，更是对身心协同控制的极致训练——通过标准化的高能耗动作，参与者在提升肌肉力量、核心稳定性与平衡能力的同时，需保持内在专注（类似传统打坐的心神收敛），最终实现“外练筋骨皮，内修精气神”的双重目标。