运动负荷的调控对于运动人员来说是一项重要的内容，那么热如何调控运动负荷呢？今天对运ued官网体育动中负荷和运动前负荷作经验分享。

　　延长或者缩短运动时间，包括运动的总时间和练习时的间歇时间，保证练习时间的充足

　　运动后的负荷包括放松练习，包括身体放松和心理放松，适当有效的放松可以降低运动后机体的负荷

　　通过运动后的身体机能状况来调节下次运动的负荷，若负荷量过大则减弱下次训练的强度，反之亦然，循序渐进提高机体能力