走进上海静安区大宁路街道长者运动健康之家，适老化细节随处可见。跑步机跑台加宽、起步转速低，两侧设置醒目急停按键；等速肌力训练器会跟随老人发力自动调节阻力，规避过度运动带来拉伤风险；律动沙发、康复器械专门服务体弱长者。初次到访的老人先完成心肺、肌力、平衡能力全套筛查，生成个人动态健康档案。运动时佩戴心率手环，后台大屏实时监测身体数据，指标一旦超出安全区间，系统立刻发出预警。这里推行家庭医生与运动健康师联合坐诊模式，针对高血压、骨关节退行性病变的老年群体出具运动处方，老年人凭处方进场锻炼，运动数据同步回传，复诊阶段医生再结合锻炼成效调整方案，形成“检测-开方-锻炼-复测”的闭环。

　　“以前在外边锻炼全凭感觉，有高血压也不敢随便运动。现在有体测、有手环预警，还有医生给开运动处方，锻炼时心里很踏实。”65岁的杨栋说。据了解，截至2025年末，上海市累计建成长者运动健康之家200家，实现16个区全覆盖，超七成老年人可以在15分钟内找到就近站点。

　　上海淞南镇全新打造的长者运动健康之家本月开始试运营，为辖区55岁以上长者打造家门口的专属健身空间。100多平方米的场馆铺设防滑地板，整体色调温暖柔和，拆除大厅原有隔断，拓宽通行空间，保障老人行走安全。场馆划分健康监测区、器械锻炼区两大板块，配备血压体测设备、低起步速度跑步机、四肢联动康复器、全身协调训练机等全套适老化器材。器材操作门槛低，主打“慢慢动、稳稳练”，不追求高强度训练，重在延缓老年人体能机能退化。场馆明确开放时段，提示高龄、行动不便老人要有家属陪同，把安全保障落到每一处细节。前来体验的居民张晚菊感慨：“不用跑远路，在家门口就有专门给老年人设计的健身场所，真是安全又贴心。”

　　浙江杭州拱墅区康桥街道“好社区”运动健康中心的长者运动健康之家内，律动沙发椅深受居民喜爱，老人躺卧即可开展锻炼，十分适合有肌肉萎缩、关节炎问题的老年人。62岁的沈文琴是这里的常客，熟练操作智能全身协调训练机，通过手脚反向运动，锻炼身体协调性，她说：“练完整个人ued运动科技浑身舒展。”除长者专区之外，场馆还设置普拉提馆、脊柱侧弯干预区，实现全年龄段服务覆盖。同时把省级乒乓球赛事引进中心，9岁的青少年到75岁的老年人都能上场参赛，以赛事激活全民健身氛围，引导居民告别盲目运动，拥抱科学健康的生活方式。

　　运动之家不只是锻炼场所，更是银发社交平台，老人们在此交流健身心得，唠家常、交朋友，消解独居带来的孤独感。不少老人感慨，以前退休在家大多静养度日，总觉得年纪大就该少动，如今才明白，科学运动才是守护健康最好的方式。（转自10月15日《中国体育报》07版）

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