浅谈体育课中运动负荷 体育课中的运动负荷,是每一个体育教师课前思考的重要内容,也是评价体育课的重要标准之一。 所谓运动负荷,又称运动量或生理负荷,它是指身体练习过程中,人体所承受的生理负荷,通俗来说即机体的用力程度和紧张程度,机体越用力,越紧张,负荷也就越大。 体育教学中,只有适量的运动负荷,才能有较好的教学效果,过小过大都不行。过小,则达不到锻炼的目的;过大,又超过了学生身心所能承受的限度,对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。合理地安排和调节学生运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求,也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。因此,在体育教学中怎样的运动负荷才是合理的呢? 一、 运动负荷安排要以“健康第一”为指导思想,促进学生健康成长 教师要根据人体生理机能活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。运动负荷偏大,学生就会感到厌烦、畏惧,欲望受到压抑,行动变得迟缓;负荷偏小,学生很难从运动中体验到运动的内在魅力及练习过程的愉悦心境。负荷适宜时,学生的学习情绪能高涨起来,心理得到满足,行动变得轻快,目标也容易实现。因此,我们在教学中应摒弃一刀切,强化训练式的教法,重视零散、小量、多次的活动,它既有利于保护运动器官,又有利于促进身体的正常生长发育。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度,保持一段相对平稳,然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的,因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理的确定。如果前半部分为新授教材――投掷:双手头上向前抛实心球,后半部分为复习教材――连续立定跳远。但不管采用哪一种模式,运动负荷总的调节策略应是高低结合,动静交替。努力做到在促进学生掌握体育与健康知识和形成运动技能的过程中,落脚于促进学生的身心健康ued官网体育,促进学生健康成长。 二、 运动负荷安排要以学生发展为中心,重视学生的主观感受 在课堂教学中最常用到的运动员负荷测量方法除了脉搏测量外,就是询问法和观察法。采用观察法则会直接简便地知道学生的运动负荷情况,可通过学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。运动负荷过大,易造成身体疲劳,甚至引起伤害事故;过小,则达不到增强体质的目的,运动负荷要以学生发展为中心,重视学生的主观感受。要求学生懂得,在运动中根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”,使学生变“被动接受”为“主动调整”,这样才能更好地培养学生的“健康意识”和“主动意识”。这种方法要求教师在日常课堂教学中要多观察、勤总结、不断积累,才能提高对体育课运动负荷的调控能力,不断提高学生的适应能力,以合理的运动负荷刺激学生身体机能变化,增强学生体质,促进学生健康成长。 三、 运动负荷安排要以合理安排每节课的教学内容和教学目标为前提 这就要求教师课前的备课要做到心中有数,在安排
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