近，争夺激烈的竞技体育比赛中，则更具有决定性意义(新时期新名词大辞典)。

　　心理负荷和生理负荷既相互联系，又相互制约，共同影响着学生身体的发展[1]。

　　生理负荷由运动量(次数与组数、时间与距离)和强度(速ued体育官网度与密度、间歇时间、

　　体育器材场地及天气)和运动个体学习状态、意志品质有关(如图1)。教学实践

　　率达到130次/分时，每搏输出量接近和达到正常人的最佳状态，故这种程度的

　　负荷健身效果明显。当心率达到150次/分时，每搏输出量开始缓慢下降；当心

　　率增至160~170次/分之间时，虽无不良的异常反应，但也未出现具ued体育官网有更好健身

　　由此可见，青少年体育课运动负荷最佳阀值为：心率120~150次/min，强

　　计算法：有氧训练强度=安静心率+[(220-年龄)-安静心率]×60%。如安静

　　田径跑(短跑、长跑、接力跑、障碍跑),跳(跳高、跳远、三级跳),投掷(沙

　　这是课型特点所决定的。早在1987 年阎斯民等人[3]在培养体育教师合格证书

　　运动后认学生及时检测自己的心率，心率=M 次/10 秒×6；若要计算课的平

　　[1]李红.FUzzy 在体育课心理负荷评价中的应用[J].武汉体育学院学

　　[2]夏菊锋.中学体育课生理负担量与教学内容的关系[J].上海师范大学学

　　[3]阎斯民,罗希尧,王伯英.体育理论辅导讲座-第四讲体育课的类型、结构