是指在进行运动时，身体遭受的压力程度。在Keep app中，运动负荷主要通过以下几个方面来衡量：

　　心率是衡量运动强度的重要指标。Keep会根据你的年龄、性别和运动习惯等信息，为你设置心率区间。在运动过程中，如果你的心率始终保持在目标区间内，则表明当前运动强度适中。

　　训练时长是衡量运动负荷的另一项指标。一般来说，训练时长越长，运动负荷越大。Keep会根据你的运动目标和身体状况，为你推荐合适的训练时长。

　　动作难度指的是运动动作的复杂程度和对身体的要求。动作难度越大，运动负荷也越大。Keep提供了多种不同难度的动作，你可以根据自己的能力选择合适的难度。

　　组数和次数是指一个运动动作重复的次数。组数和次数越多，运动负荷越大。Keep会根据你的运动水平，为您推荐适当的组数和次数。

　　休息时间是指两次运动组之间的间隔时间。休息时间越短，运动负荷越大。Keep会根据不同的运动类型和你的身体状况，为您推荐合理的休息时间。

　　了解运动负荷对于制定合理的健身计划至关重要。过大的运动负荷会给身体带来伤害，而过小的运动负荷则达不到锻炼效果。通过合理控制运动负荷，你可以安全有效地提高自己的体质和运动水平。

　　Keep是一款健身安排，无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，你可以随时随地选择课程进行训练！权威教练视频教学，健身干货自由分享！有需要的小伙伴快来保存下载体验吧！

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