正确使用心率设备，可以更快更轻松的减肥，更快的增肌，更短时间内提高体能。之前文章也说过如何通过心率达到减脂效果，那么什么样的心率设备比较好呢？

　　目前，可穿戴心率监测分为心率带和手环手表。这些设备到底是怎么进行心率监测的？结果准确吗？今天我们就来讨论一下这个问题。

　　先从心率监测的基本原理说起。心率是指正常人安静状态下每分钟的心跳次数，也叫安静心率。成人正常心率为60-100次/分钟，而运动员由于心肺功能较强，所以心率会比普通人低一些。

　　我们的许多行为都会对心率产生影响，比如吸烟或饮酒时，由于血液的携氧能力降低，为了维持身体正常运转，心脏就需ued运动科技要输送更多血液来保证供氧量，心率就会提高；运动时身体需要的供氧量增加，心率也会随之提高。因此心率是反映我们身体状态的一个重要指标。

　　血液中的血红蛋白携氧到达身体的各个部位，氧被身体消耗后，心脏泵血，将不带氧等血红蛋白送去补氧，同时带来新的带氧的血红蛋白。这种循环和心率的变化是一致的。

　　反射式通过光线反射感应血液流动时血管体积的变化，原理上来说就是手环与皮肤接触的传感器会发出一束光打在皮肤上，测量反射/透射的光。因为血液对特定波长的光有吸收作用，每次ued运动科技心脏泵血时，该波长都会被大量吸收，以此就可以确定心率，所以在这些设备的心率传感器上可以很明显的看到光线发射端和接收端，发射端发出绿光，接收端接受身体组织反射的光。使用绿光，并不是因为血液是红色的，而是因为所检测的部位除了血液和血管，还有其他组织，这会带来一定的信号“噪声”，影响监测的准确性，而绿光的抗燥能力最强。

　　至于准确性，我们平时的运动姿势，甚至皮肤颜色，都会对光电法的心率测量结果产生影响。所以大多数手环和手表测出的心率基本都不是完全准确的，但基本能正确地反映出心率变化趋势，对于普通人的运动心率监测来说还是能一定程度呈现心率状态。

　　心脏机械收缩之前，会产生一个电流，这种电流可以通过人体组织传到体表，通过测量出这种电流来测出心率。

　　心率胸带都有两片感应电极。心脏在跳动的时候会产生电流，电极就会感应这些电流，通过电流的变化来计算心率。医院的心电仪就是采用这个原理，其精准程度可想而知。