运动负荷是指身体在体育活动中会承受的心理负荷量和生理负荷量还有所消耗的热量，包括负荷量和负荷强度两方面。靶心率多用来调节运动负荷，是通过有氧运动来进行提高心脑循环系统机能时安全又有效的运动心率，靶心率每分钟能控制在120~180次。

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