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　　在使用Keep之前，用户会进行一个身体评估，包括身高、体重、年龄和运动经验。根据这些信息，Keep会ued体育生成一个个性化的运动计划，其中包括推荐的运动负荷。

　　随着时间的推移，随着用户体能的提高，可能需要调整运动负荷以继续挑战自己并取得进步。用户可以：

　　在调整运动负荷时，重要的是要倾听自己的身体，循序渐进地增加难度，避免受伤。如果感到任何不适，应立即停止运动并咨询医生。

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