4。心理负荷是指锻炼者在心理上所承受的负担，其结果与身体和生理负荷相类似。例如长跑者跑得越慢，身体负荷越小；跑得越快，心理负荷越大。5。健康负荷是指人们为保持和提高机体的健康水平所承受的各种压力。它包括生理和心理两个方面。人体只有保持健康水平，才能达到良好的运动效果，如果健康负荷超过了生理负荷，身体机能就会下降，这种现象叫“过度训练”。6。在制定计划时，除了考虑运动负荷外，还要考虑其他相关因素。

　　1。运动负荷是机体在一定的时间内重复某一动作或从事某种工作所产生的最大生理变化。即指在单位时间内所承受的刺激量。2。影响运动负荷的因素。1）运动量大小：运动量过大，生理负荷也大；运动量过小，生理负荷也小。2）神ued体育经系统的兴奋性：兴奋性高，生理负荷大；兴奋性低，生理负荷也小。3）血液中的血糖浓度：血糖浓度增加，生理负荷大；血糖浓度减少，生理负荷小。4）身体姿势的不正确性：姿势不正确，如前倾后仰、旋转等，使人感到疲劳，但恢复快；姿势正确，则人体肌肉有放松的感觉，疲劳感觉较慢，恢复也较慢。

　　2。机体在运动时，能量物质氧化分解的速度比组织的补充要快得多，为了维ued体育持血乳酸水平和耗氧量，就需要不断地消耗一定数量的糖原，但又供应不足。如果运动强度进一步提高，这些糖原将很快耗尽，若仍按原来速度分解，血乳酸水平便迅速升高，耗氧量急剧增加，氧供需之间矛盾更加突出，引起一系列代谢紊乱。因此，当供氧量已接近生理极限的时候，就会引起“无氧阈”，出现相应的机体功能衰竭。当血乳酸水平超过“无氧阈”，而机体仍继续加大运动强度时，肌细胞就会发生不可逆性损伤，并且导致运动能力下降，表现为运动性疲劳，这种现象称为“第二次疲劳”。