高强度长跑、盲目加量加配速，都可能给心脏带来致命风险。今天特别送上这份实用防护指南！

　　长跑属于中高强度有氧运动，对心脏负荷要求不低。开跑前不能只关注装备，更应做好隐患排查和基础准备。

　　日常慢跑或备战马拉松，都要定期做基础心脏检查，普通心电图、心脏彩超为必查项。

　　40岁以上、有基础病或心脏病家族史的“跑友”，需额外做动态心电图、运动负荷试验，精准评估运动状态下的心脏耐受能力。

　　尤其提醒，有既往胸闷心悸、心脏不适入院治疗病史的“跑友”，务必先就医，全面评估，待完全康复、获得医生许可后再恢复跑步。

　　每次跑步前务必自查，如有熬夜过劳、睡眠不足，感冒发烧未愈，酒后、空腹或暴饮暴食后，情绪过激，血压、血糖波动不稳等情况，坚决停跑，切勿硬撑。

　　开跑前需10-15分钟完整热身，活动关节、拉伸肌肉，通过慢走慢跑逐步提心率，避免突然高强度运动。

　　心源性猝死发作前多有身体预警，出现这些高危信号，立即停跑：胸闷胸痛、胸口压榨感，痛感放射到左肩、下颌或后背；心慌心悸、心律紊乱，伴头晕、眼前发黑、站立不稳；莫名大汗、呼吸困难；恶心呕吐、腹部不适，全身极度乏力。

　　停跑后不要立刻蹲下或平躺，慢慢移步到阴凉通风处静坐，适量喝温水；如症状不缓解，立即拨打“120”，向身边人求助。

　　跑步初衷是强身健体，而不是透支身体。注重预防养护，重视预警信号，守好健康防线，才能真正享受运动与生活的乐趣。

　　3月29日，记者从山西省太原市小店区委宣传部获悉，28日晚太原市小店区亲贤北街附近一建筑发生火灾，2人送医后抢救无效身亡，目前遇难人数已升至3人，另有23人受伤，其中9人伤势较重。起火原因正在调查中，善后处置工作也正同步进行。

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　　组织方表示，全美50个州共计划举办3100多场抗议活动，预计将有超900万人参与，这可能是美国历史上规模最大的抗议集会。

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　　近日，电商平台数据显示，速效救心丸、硝酸甘油等心脏用药品类相关搜索词暴涨，速效救心丸搜索同比增30倍话题在当日冲上热搜。

　　红星资本局3月21日消息，近日，小米汽车正式发布新一代小米SU7。新车开售34分钟，锁单量突破1.5万台。 3月21日，成都小米之家万象城店的销售人员告诉红星资本局，这两天的进店客流比平时增长了3倍，80%都是来看新SU7的，其中超四分之一会选择锁单。

　　病因中提及的“突发”“抢救无效”等字眼，瞬间击中了公众心中最隐秘的恐慌——那个看似遥远，却可能潜伏在每个人身边的无形杀手:心源性猝死。

　　□舒睿（中国社会科学院大学）3月24日，张雪峰因心源性猝死离世，年仅41岁。当天中午，他在公司跑步后感到不适，紧急送医后抢救无效，遗憾离世。张雪峰最出圈的场景之一是在直播中劝说家长，孩子模考590分想报四川大学新闻系，“把他打晕都不要让他学新闻”。

　　3月28日，“河北五超”季后赛半决赛第二回合，石家庄队3:3张家口队，张家口队凭借首回合积攒的两球优势，以总比分8：6成功挺进决赛！关注河北新闻网，了解河北最新新闻。

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　　3月20日，长和集团（长江和记实业）联合董事总经理陆法兰，在公司2025年度全年业绩报告记者会上，对外放出了一个极其头铁的信号。他公开表示，长和将按照原定计划，继续与美国资产管理巨头贝莱德牵头的买方财团，以及来自内地的重大金融战略投资者，就出ued运动科技售全球港口事宜进行磋商。